La vitamina B12 es un nutriente que ayuda a mantener sanas las neuronas y los glóbulos sanguíneos. Además, contribuye a la elaboración del ADN, el material genético presente en todas las células. También previene un tipo de anemia, denominada anemia megaloblástica, que provoca cansancio y debilidad en las personas.
Mejora la fatiga
Optimiza la función de la memoria
Mejora el sueño
Ayuda a producir glóbulos rojos
Participa en la síntesis de ADN
Ayuda con la producción de proteínas
Ayuda con la producción de sustancias químicas cerebrales (neurotransmisores) para prevenir la depresión
Mejora la función nerviosa y la comunicación
Disminuye los niveles de homocisteína: los niveles elevados del aminoácido de homocisteína se asocian con un mayor riesgo de demencia, enfermedad del corazón y accidente cerebrovascular. La vitamina B12 reduce la homocisteína.
 
Una excelente combinación de nutrientes esenciales, el Forever B12 Plus® combina la Vitamina B12 con Ácido Fólico utilizando una fórmula de acción prolongada para ayudar en el desempeño de los procesos metabólicos, incluyendo la división celular, la síntesis del ADN, producción de glóbulos rojos, y una función nerviosa adecuada.
Los veganos y algunos ovalactovegetarianos deben tomar suplementos de esta vitamina, es porque la B12 que podemos aprovechar los humanos (quédate con este concepto) solo está presente en productos de origen animal.
La deficiencia de vitamina B12 causa cansancio, debilidad, constipación, pérdida del apetito, pérdida de peso y anemia megaloblástica. Además, es posible que se manifiesten problemas neurológicos, como entumecimiento y hormigueo en las manos y los pies. Otros síntomas de la deficiencia de vitamina B12 incluyen problemas de equilibrio, depresión, confusión, demencia, mala memoria, e inflamación de la boca o la lengua. La deficiencia de vitamina B12 puede causar daños en el sistema nervioso, incluso en personas que no padecen anemia. 
Hay medicamentos que pueden inpedir que se absorba en el cuerpo la vitamina B12:  Cloranfenicol (Chloromycetin®), un antibiótico que se utiliza para tratar ciertas infecciones.Inhibidores de la bomba de protones, como el omeprazol (Prilosec®) y lansoprazol (Prevacid®), que se utilizan para tratar el reflujo ácido y la úlcera péptica.Antagonistas de los receptores H2 de la histamina, como la cimetidina (Tagamet®), famotidina (Pepcid®), y ranitidina (Zantac®), que se utilizan para tratar la úlcera péptica.Metaformina, un fármaco que se utiliza para tratar la diabetes. lA vitamina B12 debería consumir la embarazada para el correcto desarrollo del bebé
Las madres con índices más bajos de vitamina B12 son más propensas a dar a luz a bebés con bajo peso y niveles de colesterol alto o con trastornos neuronales , o  con  diabetes de tipo 2 ...VEA EL INFORME EN ESTE LINK 
https://www.guiainfantil.com/embarazo/la-importancia-de-la-vitamina-b12-en-el-embarazo/#:~:text=de%20esta%20vitamina.-,Qu%C3%A9%20alimentos%20ricos%20en%20vitamina%20B12%20deber%C3%ADa%20consumir%20la%20embarazada,consumir%20durante%20toda%20la%20gestaci%C3%B3n.