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Suplemento de omega 3
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Los científicos están estudiando los omega-3 para entender cómo afectan la salud.
Muchos estudios demuestran que comer pescado graso y otros tipos de mariscos como parte de un patrón de alimentación saludable ayuda a mantener su corazón saludable y lo protege de algunos problemas cardíacos. Por ejemplo, al consumir más EPA y DHA de los alimentos o suplementos dietéticos se disminuyen las concentraciones de triglicéridos.
Omega-3 son principalmente 3 ácidos grasos poliinsaturados esenciales
El ácido docosahexaenoico (DHA), el ácido eicosapentaenoico (EPA) , y el ácido alfa-linolénico (ALA).
Los ácidos grasos esenciale se les llama así porque son componentes importantes de las membranas que rodean cada célula en el organismo.
Las concentraciones de DHA son especialmente altas en la retina (ojo), el cerebro y los espermatozoides. Los omega-3 también proporcionan calorías para dar al organismo energía y tienen muchas funciones en el corazón, los vasos sanguíneos, los pulmones, el sistema inmunitario y el sistema endocrino (la red de glándulas productoras de hormonas).
El organismo no lo produce, de manera que usted lo tiene que obtener de los alimentos y de las bebidas que consume, o de los suplementos dietéticos.
Los DHA y EPA se encuentran en el pescado y otros mariscos.
El ALA se encuentra principalmente en aceites vegetales como el aceite de linaza, de soja (soya) y de canola.
No se han establecido las cantidades requeridas de EPA y de DHA.
Propiedades
Una de las grandes propiedades que se le atribuyen al Omega3 es la de diluir los ácidos grasos saturados y el colesterol, reduciendo la posibilidad de coágulos en las arterias, cuando se aumenta el nivel de triglicéridos en sangre.
Ayuda a mantener su corazón saludable y lo protege de algunos problemas cardíacos. Por ejemplo, al consumir más EPA y DHA de los alimentos o suplementos dietéticos se disminuyen las concentraciones de triglicéridos.
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También el Omega3 un potenciador de nuestro sistema inmune. y se le atribuyen propiedades antiinflamatorias debido a la presencia del ácido araquidónico, favoreciendo funcionalidad de las articulaciones.
En el caso de personas que practican deporte de manera habitual Para empezar tenemos que saber que gran parte de las membranas celulares del cerebro están compuestas por Omega3, lo que significa que el aporte de estos ácidos grasos va a ser fundamental en nuestra concentración y coordinación motora.
Según diversos estudios, ha quedado demostrado que en personas a las que se les ha administrado una dosis de unos 3g. (EPA + DHA) extras de Omega3 han incrementado notablemente su fuerza y resistencia aeróbica . Además ayuda aumentar nuestro metabolismo de oxígeno y nuestra fluidez en la circulación, reportando un beneficio claro a la hora de recuperar nuestras células musculares después de un ejercicio o entrenamiento intenso como el que hacemos nosotros en las rutinas de pesas.Todo esto sumado a la propiedad antiinflamatoria ya mencionada
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Otras beneficios
Una deficiencia de omega-3 puede causar una piel áspera, escamosa y una erupción cutánea, con enrojecimiento, hinchazón y picazón.
Algunas investigaciones demuestran que las personas que consumen más omega-3 de alimentos como el pescado podrían correr un menor riesgo de presentar la enfermedad de Alzheimer, demencia y otros problemas con la función cognoscitiva.
Se ha demostrado que los ácidos grasos Omega-3 mejoran la función circulatoria.
El consumo de DHA está relacionado con una disminución del riesgo de desgaste de la capacidad mental asociada con el envejecimiento. Ningún otro acido graso ha demostrado dicha relación.
Más estudios de los efectos de los omega-3 en el cerebro, se realizaran en el futuro , para conocer mas al respecto .
La Degeneración macular senil (DMS) es una causa importante de la pérdida de la visión entre los adultos mayores. Los estudios sugieren que las personas que obtienen mayores cantidades de omega-3 de los alimentos, podrían correr un menor riesgo de presentar DMS.
Tomar suplementos de omega-3 puede ayudar a manejar la artritis reumatoide cuando se combina con los medicamentos estándar y otros tratamientos para esta afección. Por ejemplo, las personas con artritis reumatoide que toman suplementos de omega-3 pueden necesitar menos medicamentos para el alivio del dolor;
Durante el embarazo y la lactancia, tomar estos suplementos podría aumentar un poco el peso del bebé al nacer y la cantidad de tiempo que el bebé está en el vientre, lo que podría ser beneficioso.
Ensayos clínicos en curso ayudarán a aclarar si los omega-3 afectan el riesgo de cáncer de seno y quizás de cáncer colorrectal.
Enfermedad de Alzheimer, demencia, y función cognoscitiva
obtener más omega-3 de alimentos o suplementos, principalmente EPA y DHA, ayuda a aliviar los síntomas de esta enfermedad del ojo seco, cuando las lágrimas no proporcionan suficiente humedad, lo que causa incomodidad en los ojos y problemas de visión.
¿Hay alguna interacción con los omega-3 de la que debería saber?
Los suplementos dietéticos de omega-3 podrían interactuar con los medicamentos que usted toma. Por ejemplo, las altas dosis de omega-3 podrían causar problemas hemorrágicos cuando se toman con warfarina (Coumadin®) u otros medicamentos anticoagulantes.
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Estudios en el pasado publicados y los que se están haciendo en este momento : " Científicos argentinos y la Universidad de Harvard investigan si altas dosis de Omega 3 previenen el COVID-19 "
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“Las Propiedades del Omega 3 cambiarán generaciones”
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"Dr. Angel B. Grillo - Krill Antartico ​Así, el ácido graso Omega 3 concede al Krill antártico propiedades. Los estudios realizados en Uruguay sobre el ácido graso denominado Omega 3"
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"Informe del NIH National Institud health Office of Dietary Supplements . Vea el pdf a continuacion"
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